tmcreators.ru

Упражнения снижают стресс и повышают производительность труда. Многие об этом слышали, но так и не смогли заставить себя заниматься в будни. В книге «Заряжен на 100%» приводится парадокс эволюции: сейчас значительно легче выжить, но мы испытываем гораздо больше стрессов, чем наши предки. И то, что физически мы намного менее активны, чем они, только усугубляет положение. Всегда помните: чем больше стресс-факторов давит на вас, тем сильнее тело нуждается в движении, чтобы правильно работал мозг.

«Наконец-то, можно отдохнуть!» — говорим мы и беремся за телефон, ноутбук, планшет или включаем телевизор. Проблема в том, что в такие моменты вы не отдыхаете: мозг продолжает работать, потребляя тонны информации. Устройте на каникулах информационный детокс: не слушайте новости, не проверяйте почту, не принимайте входящие звонки. Постарайтесь обойтись без цифровых технологий.

Обложка поста: pixabay.com

Есть еще и шестое правило — прочесть минимум одну книгу. Сделали подборку «расслабляющих» книг на зимние каникулы. Они вдохновляют и настраивают на отдых!

Если мы составляем планы на каникулы, то обычно это длинный список всего, что надо сделать. Сделайте второй список: того, что вы хотите сделать. В книге «Между надо и хочу» автор Эль Луна предлагает двигаться от «надо» к «хочу» постепенно. От каких «надо» вы можете отказаться?

Если совсем сложно, выделите себе час на гаджеты, а в остальное время… позвольте себе реальный отдых! Вы увидите, сколько у вас свободного времени: ходите по гостям, делайте приятные покупки, украшайте дом, читайте книги. Вы обязательно оцените антистрессовый эффект: недели в таком режиме вполне достаточно, чтобы воспрянуть духом и избавиться от ощущения, будто мир катится в пропасть.

Как много времени тратим мы на погоню за счастьем, не замечая, что окружающий нас мир полон чудес. Жить и ходить по земле уже само по себе чудо. И все же большинство из нас торопятся в своих поисках, как будто может быть место прекраснее. Вдобавок ко всему в нашей голове все время звучит одна и та же радиостанция под названием «Нескончаемые размышления». Наш разум переполнен шумом, поэтому мы не слышим своего сердца. Пора это изменить. Научитесь использовать свой самый мощный внутренний ресурс — тишину, чтобы жить осознанно и счастливо.

Приходится компенсировать все дыры, где мы больше ничего не чувствуем. Мы говорим себе, что хорошо нам будет завтра, вечером среды, через месяц. А ведь хорошо может быть сейчас. Эта книга — руководство для осознанного саморазвития без суеты и стресса. Познакомьтесь с Ленивым гуру — безмятежным созданием, которое живет на берегу тихой реки в потаенном уголке вашей души. Ленивый гуру — ваш проводник в мир, где вы достигнете большего, делая меньше.

Как провести каникулы, чтобы потом не сожалеть о «пустых» днях и лишних килограммах? Правильный отдых — это смена декораций. Задайте себе вопрос: «Что мне больше всего надоело в 2017-м? О чем мне вообще не хочется думать?». Постарайтесь на каникулах этим не заниматься. Вот еще пять правил, которые сделают ваш отдых настоящим!

Информационный детокс освободит столько времени, что хватит на всех друзей! В книге «На одной волне» приводятся следующие результаты исследования: качество и количество контактов с другими людьми влияет на физическое здоровье, настроение и способность добиваться успеха. Представляете, чего мы себя лишаем, когда целый день сидим в офисе за компьютером? Когда отказываемся от очередной встречи с друзьями? Когда не идем на вечеринку, потому что много работы?

Кроме того, не забывайте о воде. Когда вы будете выпивать в день 8–12 стаканов воды, то станете чувствовать себя намного лучше и тяга к нездоровой пище, как минимум, ослабнет.

Пусть зимние каникулы станут мини-отпуском, а рабочие будни 2018 года вы встретите вдохновленными и отдохнувшими!

Как найти радость в жизни, когда нас обуревают повседневные невзгоды? Ответ на этот вечный вопрос ищут два самых радостных человека на свете — лауреаты Нобелевской премии Далай-лама и архиепископ Туту. Они встретились в Дхарамсале и вели диалоги в течение недели. Духовные мастера обсуждали препятствия, которые мешают нам радоваться жизни, подробно проговаривали негативные эмоции, их воздействие на человека и главное — ответ на вопрос «что делать?». Как справиться с гневом, яростью, горем утраты, отчаянием, разочарованием, завистью?

Что, если существует простой, но не очевидный секрет, который гарантированно поможет вам изменить любую сторону вашей жизни — и сделать это быстрее, чем вы можете себе представить? Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью. Измените то, как и когда вы просыпаетесь и как проводите первый час — и вы сможете изменить свою жизнь!

Новогоднее меню может быть вкусным и полезным. Источник

Вам кажется, что вы работаете слишком долго, а успеваете слишком мало? Вы постоянно заняты, но совсем не продуктивны? Вы чувствуете, что ваше время расходуется на чужие дела? Если на такие вопросы вы отвечаете «да», вам поможет эссенциализм. Философия эссенциалиста — успевать больше, делая меньше, и правильно расставлять приоритеты. Ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас.

Может, заведем спортивную привычку на праздниках? Выделите себе полчаса в день. «Защитите» это время: если вы занимаетесь дома на коврике, то возьмите за правило в эти полчаса находиться на коврике (можно просто сидеть!). Поверьте, через две минуты вы начнете заниматься, хотя вам так было лень…

На каникулах можно освоить и зимние виды спорта. Источник

Пища — главный источник физической энергии. Но когда она неправильная, или ее слишком много, то еда, наоборот, забирают энергию, которая нужна для переработки. Первые дни января всегда тяжелые… Требовать соблюдения диеты — правильно, но бесполезно. Придерживайтесь на каникулах хотя бы одного принципа. Например, не переедать.